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本文目录一览：1、5公里走路要多久5公里走路要多长时间... 微信号
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本文目录一览：
5公里走路要多久5公里走路要多长时间
1、步行五公里需要走一小时左右。正常5公里步行要多少分钟的成人步行速度为每小时4—7公里。
2、步行是人类基本的活动方式之一5公里步行要多少分钟，似乎整个人体结构就是为步行设计的5公里步行要多少分钟，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明5公里步行要多少分钟，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程5公里步行要多少分钟；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。
普通人步行五公里需要多久的时间？
一般速度5公里步行要多少分钟的话一小时走4公里,5公里1小时20分左右。 普通人正常步行的速度约为 4~4.5公里每小时。 普通人快步走可以达到7公里每小时。
步行适宜于男女老少。专家建议5公里步行要多少分钟，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。但是对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。
步行能增强心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有利于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步，还能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操，有助于消除疲劳，得到积极性休息，可提高工作效率。
步行5公里要走多少时间
步行五公里需要走一小时左右。 正常的成人步行速度为每小时4—7公里。
步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。
呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。
作用
1， 步行能增强心脏功能，使心脏强而有力。
2，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3，步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5，在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8，步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9，步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11，步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12，步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
五里路大约要走多久
五里路大约要走20分钟。
正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h，二点五公里也就是五里路，十五分钟骑电动车算是及格的了，走路步行的话大概需要二十分钟，跑步的话差不多也算是及格，只是有一点辛苦。
当然，若每天坚持步行走路四五公里倒也是一个不错的锻炼身体的方式，只是锻炼不要空腹，请注意安全第一。
步速与寿命：
数据显示，研究对象的平均寿命为73.5岁，平均步速则为0.92米/秒。而在研究进行期间，有17528名老人去世。在75岁-84岁男性组内，那些步速最快的人（超过1.4米/秒）能继续生活10年的概率达到了50%;而那些步速最慢的人,0.4米/秒，只有15%的人还能继续活10年。
同年龄组女性也是步速快者更；步速最快的女性能继续生活10年的概率达到了50%，步速最慢的女性35%能继续活上10年。
在大多数年龄段中，寿命为预期寿命中值的老年人，其步速约为0.8米/秒。而在性别与年龄一致的前提下，步行速度越快，其预期寿命越长。步速达1米/秒以上的老年人，其预期寿命会比只考虑年龄与性别时的预期要长。
在多个年龄组别中，老年人的步速与剩余寿命均成正比关系，而且年龄越小，其预期剩余寿命的绝对值越大。
